冷热水交替浴可提高中老年男子的性机能 这是一种很古老的增强男子性
功能的锻炼方法。使用冷热水交替浴时，最好在澡盆内充分温热之后再出澡盆，
给阴部施加冷水，待3分钟左右，阴茎、阴囊收缩之后再入浴盆。如此反复3-5
次后即可结束，若能每日坚持做“交替浴”，可使中年以后的男性精力充沛、性
功能增强、减轻疲劳感、该冷热水“交替浴”，使用淋浴用的莲蓬头，其效果不
变。
适用于年轻男子的“空冷式”锻炼法
对睾丸来说，盖着被子睡觉不能说是良好的睡眠状态。如前所述，睾丸生产
精子和雄性激素的最佳温度是比体温稍低的温度，所以，阴囊不能良好地散热会
影响睾丸功能。
睾丸在应该进行重要活动时，却陷入棉被的闷热之中，这对睾丸来说是非常
不利的，其实，解决的办法很简单。这就是将阴囊暴露在较凉爽的空气中睡眠，
使阴囊能良好的通风散热。对于年轻人来说，这种“空冷式”锻炼法远比“冷热
水交替式”锻炼法方便且更具成效。
如果可能，一年四季都将阴囊暴露在空气中睡眠当然是好的。但若是在冬季，
